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足底腱膜炎 | 大阪府堺市の腰痛・オスグッド・スポーツのケガに強い整骨院

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足底腱膜炎

足底腱膜炎を改善するなら堺市の黒岩鍼灸整骨院まで

足底腱膜炎(そくていけんまくえん)でお悩みの患者様は、一度黒岩鍼灸整骨院までご相談ください。足底腱膜炎とは、足底腱膜が炎症を起こし、炎症断裂を繰り返している状態です。足を蹴りだす力が不足してしまうので、お早めに当院までご来院ください。

足底腱膜炎の症状とは

足底腱膜炎の主な症状は、主に足底の痛みです。

これらの部位で痛みを感じるでしょう。特に歩いたり走ったりした後に痛みは強くなります。

また、朝起きた時や長時間座っていた後に立ち上がった時にも、痛みを強く感じます。症状が進行すると足底の痛みだけでなく、ふくらはぎやアキレス腱の痛みも生じるでしょう。

足底腱膜炎の原因とは

足底腱膜炎の主な原因は、足底の過度の負荷です。

このようなことから足底の負荷が増加し、腱膜に炎症が生じてきます。繰り返してスポーツをすることでも足底腱膜炎が起こることがあります。

特にランニングやバスケットボールなど、足に負荷のかかるスポーツをする場合は、足底腱膜炎になるリスクが高いでしょう。

足底腱膜炎を改善するには

足底腱膜炎の改善法は、当院での専用整体鍼灸施術以外に以下のような方法があります。

休養

足に負担をかけることを避け、休めましょう。重いものを持ち上げたり、長時間歩いたりするのも避けたほうがいいです。

交代浴

水、湯、水、湯と交互に7~8回入浴し最後に水浴で終了する方法です。血流を促進するのにも有効です。

ストレッチ

足底のストレッチをおこなうと、筋肉や腱膜が柔らかくなり、痛みが軽減してきます。
足底を伸ばしてストレッチする方法がおすすめです。

靴の選び方を工夫する

足底腱膜炎の改善には、靴の選び方も重要です。靴底にクッション性のあるものを選ぶことで、足底への負荷を軽減できます。

足底腱膜炎はセルフケアもできますが、セルフケアには限界があります。セルフケアをしていても回復しないお客さんも、ぜひ一度堺市の黒岩鍼灸整骨院までご来院ください。正しいケアで症状を回復させます。

足底腱膜炎を予防するには

足底腱膜炎を予防するためには、以下のような予防法があります。

適度な運動

運動不足にならないように、適度な運動を心がけましょう。

ランニングなど足に負荷のかかる運動をする場合、靴の選び方やストレッチなどに注意します。

良質な靴を選ぶ

足底に負荷がかからないような良質な靴を選びましょう。特にクッション性やフィット感は大事です。

休息

長時間立ち仕事をする時は、こまめに休憩をとりましょう。足を上げて血流を促すことも大切です。

ストレッチ

足底のストレッチを定期的におこなうことで、足底の筋肉や腱膜を柔軟にし、負荷に対する耐性を高められます。

睡眠

一見関係ないように思えますが、十分な睡眠をとることで体の回復力を高めることができます。