便秘
便秘は病気ではないですが、放置しているとさまざまな不調やトラブルを引き起こす怖いものです。便秘体質は鍼灸や整体、食事方法や運動にて改善します。堺市の黒岩鍼灸整骨院では便秘の施術も積極的におこなっていますので、ぜひお気軽にご来院ください。
こんな症状はありませんか？
- 排便が困難
- 便が硬くなっている
- 腹部が膨満感や不快感を覚える
- 排便時に痛みを感じる
- 排便後に爽快感がない
- 便秘と下痢を繰り返している
便秘とは、排便が困難な状態が続くことです。
一般的に、3日以上排便がない場合に便秘と診断されます。便秘の原因には重篤な病気が隠されている場合や、便秘が引き金となって不調になることもあります。
いずれにしても、便秘を放置しているのはいいとはいえません。早めに便秘を改善するためにも、堺市の黒岩鍼灸整骨院までご相談ください。
便秘の原因とは？
便秘の原因は、以下のようなものがあります。
食生活の乱れ
食物繊維不足や水分不足、過剰な脂肪や糖質の摂取など、食生活の乱れが便秘を引き起こすことがあります。
運動不足
運動不足によって腸の動きが悪くなり、便秘を引き起こすことがあります。
ストレス
ストレスによって自律神経のバランスが崩れ、腸の運動が乱れることがあります。
薬の副作用
一部の薬には、便秘を引き起こす副作用があります。薬を服用する際には副作用にも気を付けましょう。
病気や症状
腸の病気や甲状腺機能低下症、糖尿病などの病気や、妊娠中のホルモンバランスの変化などが、便秘を引き起こすことがあります。
便秘を改善するには
便秘を改善する方法は、当院の専用施術での鍼灸や整体以外にも以下のようなものがあります。
食生活の改善
食物繊維を豊富に含む野菜や果物、穀物、海藻などを摂取し、水分もしっかりととることが大切です。また、過剰な脂肪や糖質の摂取を避けるように心がけましょう。
運動
適度な運動をすることで、腸の動きを促進し、便秘を改善できます。ウォーキングやジョギング、スイミングなどの有酸素運動がおすすめです。
ストレス管理
ストレスを抱えている場合は、ストレス解消法を取り入れましょう。
腸の動きを促進し、便秘を解消できます。
ストレッチやヨガ、瞑想などリラックスできることをすると、気分転換になって有効です。
便秘の予防法
便秘を予防する方法は、以下のようなものがあります。
食生活の改善
食物繊維を豊富に含む野菜や果物、穀物、海藻などをバランスよく取りましょう。起床前後のお白湯の摂取もオススメです。また、過剰な脂肪や糖質の摂取は避けましょう。
適度な運動
適度な運動をすることで腸の動きを促進し、便秘を予防できます。
規則正しい生活
規則正しい生活リズムを保つことで腸の動きが安定し、便秘の予防になります。
毎日同じ時間に起床・就寝し、食事や運動も同じ時間におこなうと体のリズムが整ってきます。
ストレス管理
ストレスを抱えないようにすることで、自律神経のバランスが整い、腸の動きが安定してきます。
トイレの習慣
排便を催すタイミングを逃さないようにしましょう。またトイレにスマホを持って入り、スマホに集中しすぎないようにする事も注意です。